Klopzinnen gratis eft zelfhulp negatieve overtuiging

klopzinnen, kloplijst negatieve overtuiging: ik ben niet goed genoeg.
Eerst voelen en geef het gevoel een cijfer!! (0 is niets en 10 is erg intens)
Waar zit het gevoel?
Als je het een kleur zou moeten geven wat voor kleur zou dat dan zijn?
Beweegt het gevoel?
Welke kant beweegt het op?
(schrijf alles op)

Accepteren=belangrijk bij eft

Eerst wrijven onder sleutelbeen,( de gevoelige plek) rondjes naar buiten toe en zeg de zin:
Ik accepteer mezelf helemaal, ook al heb ik enorm veel last van deze overtuiging
(doorgaan totdat je het voor je gevoel meent)

Klop daarna zachtjes met 2 vingers op de kloppunten.
Mag met links of rechts, maakt niet uit ook niet aan welke kant van het gezicht /lichaam, hoeft maar aan 1 kant.
(de volgende klopzinnen zijn algemene klopzinnen, past een zin niet bij jou vul dan een klopzin in die op jou van toepassing is!)

Zeg ondertussen de volgende voorbeeld klopzinnen:

Klopzinnen:

eft-kloppunten-lichaam

kloppunten lichaam eft

ik ben niet goed genoeg (alles ongeveer 5 a 10 keer zeggen)
ik ben waardeloos
ik voldoe niet
ik voel het
ik voel het in mijn….(vul in)
ik mag mezelf niet zijn
het is niet veilig
het is toch niet goed, ik ben niet goed , niet oke
(voel of er wat  veranderd is) schrijf op!

Ik mag er niet zijn
geen ruimte voor mij
dan wordt ik beoordeeld, kraken ze me af
doen ze mij pijn, verdriet
wijzen ze mij af
ik voel het
Dat doen ze nu ook, laat staan als ik mezelf ben
ik mag mezelf niet zijn.
ik kan mezelf niet zijn
dat durf ik niet, wil ik niet..
ik voel me afgekraakt,
als ik mezelf ben doen ze me pijn
ik wordt niet gezien, voel me niet gezien
ik wordt niet gehoort, ik voel me niet gehoord
ik mag er niet zijn, niet helemaal, dat is niet goed niet oke
niemand ziet me
er wordt niet naar me geluisterd
Niemand luistert er naar mij
anderen oordelen over mij
angst voor oordeel
ik voel het
ik voel de frustratie,
ik voel het verdriet
ik vind het erg
ik oordeel over mezelf

Ik voel me ongewenst
ik mag niet genieten
iedereen mag genieten, behalve ik
ik wijs mezelf af
ik ben onbelangrijk, ik doe er niet toe 
ik ben het niet waard
ik ben het niet waard om geliefd te worden
ik mag niet lief zijn voor mezelf,
voelt niet veilig
geef weer een cijfer

ga door totdat het gevoel, en dus het cijfer gezakt is.
ga door totdat het een 0 is
mag in 1 keer maar mag ook de volgende dag verder gaan met kloppen

Als er 1 zin (of zinnen)tussen zit die je extra voelt , vraag jezelf dan af waar dat gevoel vandaan komt!
wanneer heb je dat gevoel ervaren?

weet je dat nog?
wie zei dat tegen jouw?
wat gebeurde er toen?
hoe voelde dat?
Ga dan met die herinnering aan de slag!
vertel de herinnering hardop aan je zelf en klop ondertussen op de kloppunten.
als een zin emotie oproept, blijf je de zin herhalen en kloppen totdat het gevoel gezakt is.
Ga door tot het einde van de herinnering.

Hulp nodig?
Ik help je met alle plezier

en een vleugje humor.
Maak een afspraak

 

 

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *